Sko i den forkerte pasform eller størrelse kan give gener, som du – eller dine børn – må leve med i årevis. Tag imod de følgende råd og undgå nogle af de mest udbredte fejl, når du køber vinterfodtøj til dig selv eller dine børn.

Du stiller mange krav, når du skal have nye sko eller støvler. De skal være smarte og passe til dit øvrige outfit. Hvis du kan få en god pris, er det jo heller ikke dårligt.

Men i virkeligheden burde du rette opmærksomheden et andet sted hen. For der er ikke meget livskvalitet i at gå rundt i fodtøj, som ikke passer. Ofte kan det skabe problemer med fødderne, som følger med videre til det næste par sko.

Skobutikken Sunde Sko drevet af Fodterapeuterne på Lyngby Torv. Her får kunderne ikke alene fodtøj i en god kvalitet – de får også en bedre vejledning end de fleste andre steder.

Vi har mange almindelige kunder, som kommer fordi de sætter pris på at få professionel vejledning. Vi har også et større antal kunder, som ønsker vejledning ved skokøb, fordi de allerede har udfordringer med fødderne,” forklarer fodterapeut Lene Scheuer.

Lene Scheuer har indvilliget i at give nogle gode råd, som kan hjælpe ved dit næste indkøb af sko og støvler til dig selv eller dine børn.

Tag barnet med i butikken

Skal du købe nye vinterstøvler til dit barn, handler første råd om, at barnet deltager i købet.

Lad være med at købe på nettet og lad ikke barnet blive hjemme. Det optimale er at have barnet med i butikken, så man kan få den rigtige vejledning og hjælp til at prøve,” siger Lene Scheuer.

Hun fraråder i samme forbindelse at lade børnene arve fodtøj fra ældre søskende eller lignende. Ingen fødder har samme facon, og med brugte støvler arver man den tidligere brugers fejl.

– Børn skal have lidt ekstra længde at vokse i, fordi de vokser i ryk, så skoen lige pludselig kan blive for lille. Ca. 1 ½ cm skal der i hvert fald være, og du kan gå systematisk til værks ved at måle barnets fodlængde. Samtidig er det vigtigt, at skoen sidder godt fast, så foden ikke rutsjer rundt. Det sikrer du ved at vælge en fast hælkappe, der støtter både bag på hælen og rundt om den, så den holder foden på plads.

En løs sko, eller et par gummistøvler i for stor størrelse, får barnet til at gå og krumme tæer for at holde foden på plads. Det er denne ”tåkrummende” refleks, som skaber grundlaget for knyster og hammertæer.

– En god lukkemekanisme har altid stor betydning – og snørebånd er det bedste. Hvis barnet har svært ved snørebånd, kan man vælge velcrolukning. Men erfaringen er dog, at barnet ikke får strammet velcroen ordentligt heller, siger Lene Scheuer.

En god løsning kunne derfor være, at man bruger nogle ekstra stunder på at lære barnet at lukke skoen rigtigt til, hvad enten det foregår med snører eller velcro.

Foden skal sidde fast

For os voksne handler det ofte også om at finde fodtøj, som passer – på alle ledder og kanter.

Voksne fødder vokser ikke, men de glider naturligt lidt frem i skoen ved gangafviklingen. Så foden skal støttes og holdes fast, og den må ikke glide helt ud i tåkappen,” forklarer Lene Scheuer.

Ligesom til børn anbefaler hun, at man er opmærksom på god støtte rundt om hælen, fordi fodens position i høj grad bestemmes af dette. Voksne skal have ca. ½ cm frigang foran tæerne.

Ovenover tæerne må der dog gerne være plads. Hvis tåkappen er for lav, klemmer den ned på tæerne og risikerer at være årsag til nedgroede negle.

– Denne skavank ser jeg ofte hos teenagere. Det skyldes bl.a. deres fodtøjs form, sport, fejlstillinger og ændringer i neglen, når de vokser, siger Lene Scheuer.

Barbarens skostørrelse

Voksne fødder vokser ikke, påstod vi lidt tidligere. Men det er måske ikke helt korrekt. Med alderen oplever mange, at foden falder lidt sammen, så de pludselig har svært ved at passe den skostørrelse, som altid har været den rigtige.

En god måde at dobbelttjekke, om størrelsen er den rette, er at tage sålen ud af det nye fodtøj, lægge den fladt på gulvet og stille sig på den. Hvis foden ikke følger sålens kanter i bredden, og giver ½ cm luft foran tæerne, er der grund til en ekstra overvejelse.

– Voksne er ofte overraskende dårlige til at vælge sko i den rette længde og bredde. Hvis den er for kort, støder tæerne imod, og hvis den er for bred, glider foden rundt, og tvinger dig til at krumme tæerne for at holde fast.

Du burde måske ikke altid kigge på skoene først. Måske var det klogere først at kigge på foden og overveje: ”Hvilken sko har denne fod brug for?” lyder det fra Lene Scheuer.

Fejlstillinger og platfod

En sidste formaning skal handle om fødder med fejlstillinger, hvor platfod nok er den hyppigste. Det er en fejlstilling, som ses hos rigtig mange både børn og voksne.

– Platfod er meget udbredt, og hvis man ikke tager højde for det med skoens pasform, skaber det problemer i det lange løb med bl.a. storetåen, der drejer indad (knyster) og hammertæer.

Det er i tilfælde med f.eks. platfod, at vejledning har rigtig stor værdi. Det rigtige fodtøj kan gøre meget for at afhjælpe fodens problemer. Fodtøjet kan ikke altid stå alene, og hvis det ikke kan, må der laves et indlæg, som kan aflaste/korrigere foden.

Fejlstillinger i foden kan skabe problemer andre steder i kroppen, bl.a. i knæ og ryg.

6 vigtige råd om nye sko

Hav god støtte rundt om hælen.
Vælg en god lukkemekanisme, så skoen sidder fast.
Der skal være plads foran tæerne (voksne ½ cm, børn 1 ½ cm).
Vær opmærksom på, at foden ændrer sig med alderen.
Hold dig fra brugte sko, som bærer præg af andres fodform.
Prøv fodtøjet på begge fødder, da der kan være forskel på fødderne.

5 vigtige råd om at gå godt

Hav forskellige sko til forskellige formål.
Det anbefales at bruge forskelligt fodtøj i løbet af dagen, bl.a. for at fødderne ikke bliver for varme.
En varm foret støvle er god udenfor, når det er koldt, men vil være alt for varm for fødderne at have på indenfor i flere timer.
Man efterlader en del sved i fodtøjet. Sørg for at få dem luftet og tag sålerne ud, hvis de ligger løse i.
Tjek børns fodtøj ca. hver anden måned om de stadig passer.

Tag imod råd, når du prøver fodtøj