Skoguide til de aktive børnefødder

I de kolde måneder er det højsæsonen for indendørssport. Men hvad skal du være opmærksom på, når du skal købe træningssko til børnenes fodboldspil, leg eller indendørs idræt i skolen? Vi guider dig til det rette skokøb til aktive børnefødder.

Tjekliste for træningssko til børn

Der er en række ting, du skal være opmærksom på, når du skal købe træningssko til de små, hurtige fødder. Vi har samlet otte gode råd til dig i tjeklisten lige her.

1. Sørg for at vælge træningssko med tilstrækkelig plads. Børnene bør have 1-1,5 cm ekstra plads i skosnuden for at undgå, at tæerne støder mod snuden og risikerer skader som blå negle eller negle, der falder af.
2. Kontroller skoene cirka hver tredje måned for at sikre, at de stadig passer til børnenes hurtigt voksende fødder.
3. Træningsskoene bør sidde godt fast på foden uden at klemme. Vælg derfor sko med snørebånd eller velcro, så børnene kan justere skoens bredde under idrætstimen.
4. Forhindre overophedning af børnefødderne under skoleidræt ved at vælge sko lavet af åndbare materialer som læder, strækbar mesh eller tex-membraner.
5. Vælg lette sko for at gøre det lettere for børnene at bevæge sig hurtigt uden at blive besværet af tunge sko.
6. Sørg for, at sålen er blød og fleksibel, så den følger fodens naturlige bevægelser.
7. Vælg træningssko, der giver støtte og stabilisering til foden for at muliggøre hurtige bevægelser som hop, løb og glide under træningen.
8. Hvis dit barn dyrker sport flere gange om ugen, kan det være en god idé at have to par træningssko, så de kan tørre ordentligt mellem brug.

En blå negl er en klemt negl

Selvom du følger tjeklisten nøje, kan det stadig ske, at dit barn kommer hjem med en blå negl og klager over smerte. Dette skyldes normalt en blodansamling under neglen på grund af tryk eller klem. Selvom det ikke er farligt, kan neglen i nogle tilfælde falde af, men en ny vil vokse ud igen.

Når skaden sker, kan du lindre ubehaget ved at holde tåen højt, påføre et hårdt tryk på området i et par minutter og køle ned med is.

Hvis smerten bliver uudholdelig, kan du konsultere en fodterapeut eller praktiserende læge, der kan lave et lille hul gennem neglen for at lade blodet sive ud.

Med de rette træningssko minimerer du risikoen for blå negle. Derfor er det afgørende at vælge de rigtige sportsfodtøj til dine børns fødder.

Kilde: Sundhed.dk